在养生上，很多人都会走极端，比如不久前遇到了这样一位老人，老人为了锻炼身体，每天都要坚持走好几万步，即便是很多年轻人，也是自愧不如，但是对于一个年龄达到65岁的老年人而言，这样过度走路，真的有利于身体健康吗？

中国人讲究阴阳平衡，万事都有它的两面性，运动同样如此，一方面运动的确有助于身体健康，但是一方面过度运动却也给身体带来了一些损伤，就拿走路来说，过度走路很容易损伤膝关节的健康，最终导致可怕的后果。

随着年龄的增长，很多老年人其实不能再进行过度的运动和锻炼了，由于器官衰老，他们的睡眠质量也是一日不如一日，即便他们每天很早就上床睡觉了，但由于身体的不适，他们也会频繁起床，很难保证睡眠质量。

作为医生，要提醒大家的是，最好的养生，不是运动和锻炼，不是充足睡眠，而是就三个字！

第一，净

一个净字，其实代表的是养生的最高境界。

净，首先是身体上的干净，人其实只要注意卫生，保持身体的干净，就能有效预防很多疾病，为什么现在医生都要强调多洗手，事实上，只要坚持多洗手，你罹患胃肠道疾病和呼吸道疾病的概率都会降低很多。

其次，这个净，是心净。

一个心净的人，肯定不是被尘世的喧嚣给惊扰，他们不会沉迷于名利，不会消耗身体的元气去做一些毫无意义的事情。

人这一生，除了健康以外，一切都是过眼云烟。

名利没有了还可以争取，但是健康没有了，无论你投资多少，都是不可能再恢复如初的。

第二，境

海纳百川，有容乃大。

这八个字，强调的是一个人内心的境界，人随着年龄的增长，心境应该越来越大，如果任何一点鸡毛蒜皮的小事情，你都耿耿入怀，那么不仅会伤心，还会伤身。

学会宽容别人，其实就是善待自己，学会放过别人，其实就是放过自己。

良好的心境，能让人保持良好的情绪，情绪好了，形形色色的疾病也都能远离，情绪不好，一天到晚被负面情绪缠身，病由心生，疾病也会到来。

第三，静

如果一个人的心不能平静下来，那么时间长了，他的健康也容易出问题，这个静，不是让你静止不动，而是你要心静。

只有心静的人，才能排除一切干扰，去做自己热爱的事情。

就拿运动来说，如果一个人的心不静，总是情绪纷扰，那么他又如何去坚持运动呢？

还有学习，还有社交，还有各式各样有意义的事情，如果不能静，都很难去完成这些事情。

一个心静的人，不会被外界的各种烦恼来影响心情，也就是无论面对什么，他们总能静若止水。

这三个字，其实才代表养生的最佳境界，看似很玄妙，但是随着年龄的增长，你会发现这三个字真的特别有哲理，它代表的是生活态度，代表的是为人处世态度，也代表的是养生态度。

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